Приемы и методы парения
ПОГЛАЖИВАНИЕ
Положите два веника на пятки тому, кого вы парите, затем медленно проведите ими по его икрам, бёдрам, ягодицам и далее по рукам, начиная от кистей, к шее. Затем проделайте эти движения в обратном направлении, от шеи к пяткам, но уже захватывая область боков. Приподнимите веники немного кверху, словно захватывая порцию горячего воздуха, и плотно прижмите их к пояснице на 2-3 секунды.
Этот приём называется компресс. Далее 3-4 раза повторите поглаживания, чередуя их с компрессами в области лопаток, подколенных впадин и пяток.
Не забывайте периодически окунать веники в прохладную воду. Это поможет избежать перегрева, жжения, а также будет способствовать более глубокому прогреву суставов, мышц и костной ткани.
Чтобы жар нагнетался к телу, нужно выполнять вышеописанные приёмы, не касаясь вениками кожи, либо выполняя серию компрессов на разные части тела, в быстром темпе передвигая веники и захватывая порцию жара, приподнимая их у коленей, поясницы и шеи. При остеохондрозе следует обратить особое внимание на область шеи и лопаток.
ПОСТЁГИВАНИЕ
Представьте, что вы рисуете вениками штрихи в разных направлениях по лежащему перед вами телу.
Начните с верхней части спины, затем переходите к пояснице, тазу, бёдрам, икроножным мышцам, закончив похлопыванием стоп. Проделайте этот «маршрут» примерно за одну минуту. Переверните парящегося на спину и повторите движения в тех же направления, также уложившись в минуту.
Затем верните тело в исходное положение на спине, и всю процедуру увеличьте по времени вдвое, не забывая всё то же самое проделать, перевернув парящегося ещё раз.
ПОХЛЁСТЫВАНИЕ
Приподнимите веник вверх, захватывая горячий пар, сделайте несколько похлёстывающих движений по спине парящегося.
Затем прижмите веник на 3 секунды к его телу, выполняя уже описанный приём «веничный компресс».
Чередуйте похлёстывания с компрессами сначала на пояснице, потом на ягодицах и в области крестца, на наружной поверхности бёдер. На подколенной впадине можно делать только компрессы или припарки, так как кожа в этих местах слишком чувствительная для более энергичных процедур.
Завершите эту часть массажа похлёстываниями по икрам и пяткам.
ПОХЛОПЫВАНИЕ
Можно назвать этот приём парения щадящим похлёстыванием. Он подходит тем людям, у которых нежная, чувствительная кожа. Если при похлёстывании веник после удара легко скользит по телу, то при похлопывании он жёстко фиксируется.
Выполняйте похлопывание двумя вениками одновременно, с двух сторон тела, очень нежно касаясь кожи. Затем веники быстро поднимайте вверх, захватывая сухой горячий пар и хлопая им по спине.
Выполняйте движения сначала по направлению к ногам, затем в обратном направлении, на весь приём отводится не более двух минут.
РАСТИРАНИЕ
Его обычно проводят в самом конце массажа, либо после первых двух приёмов.
Для выполнения растирания нужно, держа веник за ручку, ладонью другой руки сильно надавить на лиственную часть, одновременно растирая тело во всех направлениях или круговыми движениями, или короткими штрихами.
ПРИПАРКИ
Можно сказать, что припарки – это, по сути, те же компрессы, только более продолжительные.
Если состояние здоровья позволяет вам выдержать такую процедуру, вы получите от неё большую пользу, так как она рекомендована при артрите, ревматизме, подагре, радикулите, воспалении мышц, а также при различных болях в области крестца.
Выполнять этот приём можно только после поддачи пара при максимально высокой температуре.
Одним веником захватывайте пар, опуская его на тело, другим веником накройте первый, чтобы ещё сильнее прижать их к коже.
Держать веники нужно прижатыми к телу в течение 10-20 секунд. Начинать припарки следует со спины в области лопаток, затем постепенно двигаться к пояснице, тазу, икрам, заканчивая приём на стопах.
Выполняя эти движения, постоянно чередуйте веники. На больных местах можно задержаться немного подольше. Затем переверните парящегося на спину и повторите процедуру припарки, двигаясь от груди к ногам.
Не забывайте следить за самочувствием парящегося, для предупреждения учащённого сердцебиения нужно периодически смачивать в холодной воде оба веника и прикладывать один из них к телу в районе сердца, второй – к лицу.
РАСТЯЖКА
Этот приём также рекомендуется при артрите, ревматизме, подагре, радикулите. Делать его нужно сразу после компресса.
Положите веники на поясницу, затем с усилием, но не повреждая кожу, разведите их в стороны: один к голове, другой – к стопам. Повторите растяжку 5-6 раз, завершая этот этап лёгкими поглаживающими движениями.
Сочетая компрессы и припарки с растяжками, можно придать сил, взбодрить организм и заметно улучшить общий тонус и самочувствие.
Веничный массаж рекомендуется проводить во время второго захода в парилку.
В первый заход нужно париться без веника, не поддавая жару, раскрывая и очищая все поры тела. Затем, хорошо пропотев, смойте пот тёплой водой.
Во время второго захода в парилку выполняйте весь комплекс веничного массажа. Помните, что такой массаж – это сильнодействующая процедура. Никогда резко не вставайте после окончания массажа – нужно медленно перевернуться на живот, затем на бок, через полминуты сесть, и только после этого можно осторожно вставать.
Если вы хотите использовать веник во время третьего захода в парилку, сократите время массажа во втором заходе вдвое.
Подготовленные люди парятся до 3 раз. Между заходами в парную принимают контрастные процедуры.
Но если вы хотите в парилке сбросить вес, помните: любое охлаждение сразу же рефлекторно прекращает потоотделение, а это мешает дальнейшей «сгонке» веса.